筋肥大

細胞核オーバーロードとは?筋肥大の効果あるかどうか試します!

細胞核オーバーロードについて気になるあなたへ。 「細胞核オーバーロードって何?筋肥大に効果あるの?」 「具体的なやり方や実践方法を知りたいな」 「メリットやデメリットを把握してから普段の筋トレに取り入れたい」 「実...
スクワット

ブルガリアンスクワットとピストルスクワットってどっちが有能?

片足で行うスクワットに挑戦したい方へ。 「片足で行うスクワットをやってみたいけど、いろいろ種類があってどれがいいか迷う」 「ピストルスクワットとブルガリアンスクワット、どちらが効果的なの?」 「具体的な違いや効果を知って...
モチベーション

【筋トレノートの書き方】習慣化して成果を引き出す使い方!

筋トレノートの書き方についてお悩みの方へ。 「筋トレを習慣化させるのに記録をつけるのが良いって聞いたけど、具体的にどうやって書けばいいの?」 「そもそも筋トレノートってなに?やる必要あるの?」 「どういったことを書けばい...
筋力アップ

筋力アップに効果的な回数や頻度!筋肥大トレーニングとの違い

筋肉を増やすのもいいけど、筋力向上を一番の目的とした筋トレのやり方を知りたい方へ。 「なるべく体重を増やすことなく体型はそのままで、ベンチプレスやデッドリフトで今よりも重いバーベルを持ち上げたい」 「そんでもって片手で懸垂した...
キャリステニクス

プリズナートレーニングを2年実践して感じた効果【体験談】

プリズナートレーニングという本が気になる方へ。 「以前から気になってたけど、実際効果あるの?」 「タイトルから察するに囚人の筋トレなの?」 「具体的にどんな内容なんだろう?」 「あと、どんな人向けの筋トレなの?自分...
ジム筋トレ

【ジムVS自宅】どっちがいい?比較してみた!

筋トレを始めようと思っているんだけど、ジムと自宅どっちで鍛えたほうがいいの? 初心者の自分に向いているのはどれだろう? 選ぶ基準とか指針があれば知りたいな。 そしてできればどちらも経験したことある人の意見を聞いて選びたい...
背中

知ってた?広背筋を懸垂以外で鍛える自重筋トレ【自宅で可能】

懸垂以外で広背筋を鍛える自重筋トレが知りたい方へ。 背中の筋肉を鍛えるには懸垂が効果的って聞いたけど、ぶら下がれる場所が身近にないので懸垂ができない。 自分の体重のみで、どうにかして懸垂以外で背中を鍛える方法ってないのかな?で...
自宅筋トレ

【初心者用】自宅で男性らしい体を作る筋トレメニュー

自宅でできる初心者にオススメな筋トレメニューが知りたい。 そんでもって無理なくできて特別な器具を必要としない方法がいいな。 あと、できれば男性らしい体型をサクッと作る筋トレが知りたい。 と、考えていませんか? ...
背中

【脊柱起立筋の鍛え方】自重だけ!自宅で簡単にできる3つの種目

自重を使った脊柱起立筋の鍛え方を知りたい方へ。 自分の体重のみで筋トレしてるけど、脊柱起立筋を中心とした腰回りの筋肉の鍛え方がよく分からない。 自宅で簡単にできる鍛え方とかあればいいんだけどな。 と、考えていませんか? ...
懸垂

懸垂(チンニング)のメリットとデメリットをまるっとまとめてみた

懸垂(チンニング)のメリットとデメリットを知りたい方へ。 懸垂のメリットってなんだろう? 背中を鍛える筋トレだというのは知ってるけど、具体的に他の筋トレとは何が違うの? あと、メリットだけでなくデメリットもできれば知りた...