スクワット

片足で行うスクワットに挑戦したい方へ。 「片足で行うスクワットをやってみたいけど、いろいろ種類があってどれがいいか迷う」 「ピストルスクワットとブルガリアンスクワット、どちらが効果的なの？」 「具体的な違いや効果を知って...

片足スクワットは脚全体を鍛える効果的な自重筋トレ種目です。 大腿四頭筋、ハムストリングス、おしり、ふくらはぎといった下半身全体をバランスよく鍛えられるので、極論この片足スクワットさえやっていれば下半身の筋トレは大丈夫です。 し...