背中

懸垂以外で広背筋を鍛える自重筋トレが知りたい方へ。 背中の筋肉を鍛えるには懸垂が効果的って聞いたけど、ぶら下がれる場所が身近にないので懸垂ができない。 自分の体重のみで、どうにかして懸垂以外で背中を鍛える方法ってないのかな？で...

自重を使った脊柱起立筋の鍛え方を知りたい方へ。 自分の体重のみで筋トレしてるけど、脊柱起立筋を中心とした腰回りの筋肉の鍛え方がよく分からない。 自宅で簡単にできる鍛え方とかあればいいんだけどな。 と、考えていませんか？ ...

この記事では、背中に厚みをつける斜め懸垂のやり方について紹介します。 垂直にぶら下がった状態で行う懸垂は「背中の広がり」を作る効果が高い種目です。逆三角形の体を作るのであればほぼ必須と言えるでしょう。 しかし、ただ逆三角形なだ...